دليل تمارين التنفس

• دليل مجاني عبر الإنترنت لتمارين التنفس، يعمل مباشرة في متصفحك دون الحاجة إلى التثبيت
• يدعم عدة تقنيات مثل التنفس الاسترخائي 4-7-8 وتنفس الصندوق والتنفس المهدئ 4-4-6 والتنفس المتماسك، مع إمكانية اختيار مدة التمرين بحرية (1/3/5/10 دقائق أو غير محدود)
• إشارات تكبير دائرة التنفس البصرية والأصوات اللطيفة تساعدك على الاسترخاء وتقليل التوتر وتحسين التركيز

1. افتح صفحة الأداة — لا حاجة للتحميل أو التثبيت
2. في «الإعدادات»، اختر «التقنية» (التنفس الاسترخائي 4-7-8/تنفس الصندوق/التنفس المهدئ 4-4-6/التنفس المتماسك)، والمدة ومفتاح الصوت
3. انقر على «ابدأ» واتبع تكبير الدائرة مع إرشادات «استنشاق/حفظ/زفير» لضبط تنفسك؛ ويمكنك «إيقاف مؤقت» أو «استئناف» أو «إنهاء» في أي وقت
4. عند انتهاء التمرين تظهر نافذة إتمام توضح عدد الدورات المكتملة والوقت المستغرق؛ وانقر على «إعادة تعيين» للبدء من جديد

• الأداة مجانية تماماً ولا تتطلب تسجيلاً أو تسجيل دخول
• تعمل جميع الوظائف محلياً في متصفحك، ولا يتم رفع بياناتك
• هذه الأداة مخصصة للاسترخاء فقط ولا تغني عن الاستشارة الطبية المتخصصة؛ وإذا شعرت بتوعك أو ضيق في التنفس، فتوقف فوراً واستشر الطبيب

دليل مجاني عبر الإنترنت لتمارين التنفس يدعم التنفس الاسترخائي 4-7-8، وتنفس الصندوق، والتنفس المهدئ 4-4-6، والتنفس المتماسك وغيرها. تساعدك الإشارات المرئية والأصوات اللطيفة على الاسترخاء وتقليل التوتر وتحسين التركيز.

افتح صفحة الأداة — لا حاجة للتحميل أو التثبيت في «الإعدادات»، اختر «التقنية» (التنفس الاسترخائي 4-7-8/تنفس الصندوق/التنفس المهدئ 4-4-6/التنفس المتماسك)، والمدة ومفتاح الصوت انقر على «ابدأ» واتبع تكبير الدائرة مع إرشادات «استنشاق/حفظ/زفير» لضبط تنفسك؛ ويمكنك «إيقاف مؤقت» أو «استئناف» أو «إنهاء» في أي وقت عند انتهاء التمرين تظهر نافذة إتمام توضح عدد الدورات المكتملة والوقت المستغرق؛ وانقر على «إعادة تعيين» للبدء من جديد

الأداة مجانية تماماً ولا تتطلب تسجيلاً أو تسجيل دخول تعمل جميع الوظائف محلياً في متصفحك، ولا يتم رفع بياناتك هذه الأداة مخصصة للاسترخاء فقط ولا تغني عن الاستشارة الطبية المتخصصة؛ وإذا شعرت بتوعك أو ضيق في التنفس، فتوقف فوراً واستشر الطبيب

نعم، دليل تمارين التنفس مجاني تمامًا، بدون تحميل أو تثبيت — يعمل مباشرة في المتصفح.