اختبار مؤشر شدة الأرق (ISI)

• أداة تقييم ذاتي عبر الإنترنت لمؤشر شدة الأرق (ISI)، مبنية على المقياس الدولي المكوّن من 7 عناصر، لتقييم شدة أرقك خلال الأسبوعين الماضيين بسرعة
• اطّلع على تصنيف شدة أرقك وتوصيات علمية لتحسين النوم لكي تفهم حالتك بشكل أفضل

1. افتح صفحة الأداة للبدء — لا حاجة للتحميل أو التثبيت
2. انقر «ابدأ الاختبار» واختر في كل سؤال مستوى الشدة الأقرب إلى حالتك الفعلية خلال الأسبوعين الماضيين (اختر من 5 مستويات، تُقيَّم من 0 إلى 4)؛ وسينتقل تلقائيًا إلى السؤال التالي
3. بعد الإجابة عن السؤال الأخير، تُنشأ النتائج تلقائيًا لتعرض درجتك الإجمالية في مؤشر شدة الأرق، وتصنيف الشدة، وتوصيات تحسين النوم

• الأداة مجانية تمامًا ولا تتطلب تسجيلًا
• هذا التقييم مرجعي فقط ولا يغني عن التشخيص الطبي المهني؛ إذا استمر الأرق أو تفاقم، استشر الطبيب

أداة تقييم ذاتي مجانية عبر الإنترنت لمؤشر شدة الأرق (ISI) مبنية على المقياس الدولي المكون من 7 عناصر. قيّم شدة أرقك خلال الأسبوعين الماضيين واحصل على توصيات علمية لتحسين النوم.

افتح صفحة الأداة للبدء — لا حاجة للتحميل أو التثبيت انقر «ابدأ الاختبار» واختر في كل سؤال مستوى الشدة الأقرب إلى حالتك الفعلية خلال الأسبوعين الماضيين (اختر من 5 مستويات، تُقيَّم من 0 إلى 4)؛ وسينتقل تلقائيًا إلى السؤال التالي بعد الإجابة عن السؤال الأخير، تُنشأ النتائج تلقائيًا لتعرض درجتك الإجمالية في مؤشر شدة الأرق، وتصنيف الشدة، وتوصيات تحسين النوم

الأداة مجانية تمامًا ولا تتطلب تسجيلًا هذا التقييم مرجعي فقط ولا يغني عن التشخيص الطبي المهني؛ إذا استمر الأرق أو تفاقم، استشر الطبيب

نعم، اختبار مؤشر شدة الأرق (ISI) مجاني تمامًا، بدون تحميل أو تثبيت — يعمل مباشرة في المتصفح.