呼吸エクササイズガイド

• 無料のオンライン呼吸エクササイズガイド。ダウンロードやインストールは不要です
• 4-7-8リラックス呼吸、ボックス呼吸、4-4-6カーミング呼吸、コヒーレント呼吸などの呼吸法に対応。練習時間（1/3/5/10分または無制限）も自由に選べます
• 呼吸サークルの視覚的な拡大縮小ガイドとチャイム音で、心身をリラックスさせ、ストレスを軽減し、集中力を高めます

1. ツールページを開きます。ダウンロードやインストールは不要です
2. 「設定」で「呼吸法」（4-7-8リラックス呼吸/ボックス呼吸/4-4-6カーミング呼吸/コヒーレント呼吸）、練習時間、サウンドのオン/オフを選択します
3. 「開始」ボタンをクリックし、サークルの拡大縮小と「吸う/止める/吐く」のガイドに合わせて呼吸を整えます。練習中はいつでも「一時停止」「再開」「終了」できます
4. 練習が終わると完了ポップアップが表示され、完了した呼吸サイクル数と所用時間を確認できます。「リセット」をクリックすると最初からやり直せます

• 完全無料で、登録やログインは不要です
• すべての機能はブラウザ上でローカルに動作するため、データがアップロードされることはありません
• 本ツールはリラックス・ストレス軽減を目的としたもので、専門的な医療アドバイスの代わりにはなりません。息苦しさなどの不調を感じた場合は、すぐに中止して医師に相談してください

4-7-8リラックス呼吸、ボックス呼吸、4-4-6カーミング呼吸、コヒーレント呼吸などに対応した無料オンライン呼吸エクササイズガイド。視覚的なガイドと優しいチャイムで心身をリラックスさせ、ストレスを軽減し、集中力を高めます。

ツールページを開きます。ダウンロードやインストールは不要です 「設定」で「呼吸法」（4-7-8リラックス呼吸/ボックス呼吸/4-4-6カーミング呼吸/コヒーレント呼吸）、練習時間、サウンドのオン/オフを選択します 「開始」ボタンをクリックし、サークルの拡大縮小と「吸う/止める/吐く」のガイドに合わせて呼吸を整えます。練習中はいつでも「一時停止」「再開」「終了」できます 練習が終わると完了ポップアップが表示され、完了した呼吸サイクル数と所用時間を確認できます。「リセット」をクリックすると最初からやり直せます

完全無料で、登録やログインは不要です すべての機能はブラウザ上でローカルに動作するため、データがアップロードされることはありません 本ツールはリラックス・ストレス軽減を目的としたもので、専門的な医療アドバイスの代わりにはなりません。息苦しさなどの不調を感じた場合は、すぐに中止して医師に相談してください

はい、呼吸エクササイズガイドは完全無料です。ダウンロードやインストールは不要で、ブラウザ上ですぐに使えます。