正念水平测试

• 正念水平测试，基于五因素正念量表（FFMQ）的设计理念，通过 20 道专业题目评估你的日常觉察能力
• 覆盖观察、描述、觉知行动、不评判、不反应五个维度，帮助你了解自己的正念水平与当下的觉察能力

1. 打开本工具页面即可使用，无需下载或安装
2. 点击「开始测试」，根据真实感受为每道题作答（题目无对错之分）。每题从「几乎从不」到「几乎总是」5 个等级中选择最贴合你的选项，选择后会自动进入下一题
3. 答完最后一题后系统会自动生成测评结果，查看你的五维度正念得分、总体等级（20–100）与解读

• 本工具完全免费，无需注册登录即可使用
• 测评结果仅供参考，不能替代专业心理评估或诊断

免费在线正念水平测试，基于五因素正念量表（FFMQ）设计理念，20道专业题目评估观察、描述、觉知行动、不评判、不反应五个维度。帮助你了解自己的正念水平和日常觉察能力。

打开本工具页面即可使用，无需下载或安装 点击「开始测试」，根据真实感受为每道题作答（题目无对错之分）。每题从「几乎从不」到「几乎总是」5 个等级中选择最贴合你的选项，选择后会自动进入下一题 答完最后一题后系统会自动生成测评结果，查看你的五维度正念得分、总体等级（20–100）与解读

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